Выявляем особенности
Шаг 1
Сразу после анкетирование вы получите свой персональный план питания и с самого первого дня сможете приступать к его соблюдению
"ТЕЛО ПОД КЛЮЧ" авторская программа ПО ПОХУДЕНИЮ для женщин 30+
ПОХУДЕЙТЕ НА 5-10-15 КГ ЗА 1-2-3 МЕСЯЦА под наблюдением тренера, И НАУЧИТЕСЬ УДЕРЖИВАТЬ ВЕС БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ, ПОДСЧЁТОВ КАЛОРИЙ, СПОРТ ЗАЛОВ И ПРОЧЕГО СТРЕССА
ЗА СЧЁТ пошагового трека питания, домашней физкультуры и психологически практик, чтобы вернуть себе талию, носить что нравится, быть уверенной в себе и своём здоровье и всегда оставаться желанной для партнёра!
✔️ "Со мной вы не будете сидеть на диетах, считать калории и вести дневники. Вам не придётся выдумывать что есть, сколько и когда. Я подберу сытный и вкусный рацион, который даст первый результат уже через неделю
✔️ Со мной вы экономите на диетологах, психологах и фитнесе, ведь за 8 лет практики я взял лучшие техники по всем направлениям и связал в пошаговую систему. Берите максимум, занимаясь по 20 минут в день дома и приводите в тонус не только тело, но и голову.
✔️ Со мной вы быстро придёте к результату. Ведь я лично буду вас сопровождать, что убережёт от ошибок, срывов и потери времени, как бывает с теми, кто пытается похудеть в одиночку"
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПРЕЗЕНТАЦИЮ ПРОГРАММЫ
👇👇👇
СНИЗИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Уменьшить объёмы живота и бёдер, убрать бока, ушки на бёдрах и галифе, чтобы не стесняться своего тела и носить что нравится.
ПОДТЯНУТЬ ФИГУРУ
Укрепить мышцы, придать им тонус, чтобы держать прямую осанку, а также разгладить кожу и уменьшить целлюлит .
СОРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Научиться жить без запретов и диет, чтобы питаться вкусно и полезно, быть энергичной и осознанной.
минус 4-7 кг УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ
Уже через месяц вы начнёте радоваться своему отражению в зеркале
ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ОБЪЁМАМИ!
С весом уйдут лишние объёмы и вы сможете носить то, что нравится без стеснения
ЭНЕРГИИ ХВАТИТ НА ВСЁ!
Сможете резвиться с детьми как ровесники, бегать по лестницам без намёка на одышку
КАК Я ПРИВЕДУ ВАС К РЕЗУЛЬТАТУ
В программе трёх этапный пошаговый трек, пройдя который ваш организм избавится от лишнего. Произойдёт это за счёт восстановления метаболической гибкости, что сделает ваш вес устойчивым на годы.
НАСЫЩАЕМ ОРГАНИЗМ
Шаг 2
Питаясь по плану вы насытите свой организм всем необходим, что избавит вас от тяги к сладкому и мучному, и переключит тело на бесперебойное снижение веса
Углеводный детокс
Шаг 3
Пройдя этот шаг вы восстановите чувствительность клеток к инсулину и глюкозе, что в дальнейшем позволит телу адекватно воспринимать сладкое без набора веса
ЗАРЯДКИ И ТРЕНИРОВКИ
Шаг 4
Вы вновь вернёте телу тонус, выполняя простую пошаговую фитнес программу или короткие утренние зарядки на ваш выбор
В здоровом пищевом поведении есть золотое правило "Питаясь по зову тела всё съеденное сгорит. Питаясь по зову эмоций всё останется на боках". Поэтому первый этап мы уделим навыку определения эмоционального и физиологического голода путём осознанного питания. Во втором этапе мы погружаемся в психологию глубже и учимся противостоять срывам.
меняем нагрузку
Шаг 5
Вы вдвое повысите свою выносливость всего лишь изменив характер нагрузки
обходим срывы
Шаг 6
Вы научитесь противостоять срывам за счёт внедрения психологических практик
меняем питание
Шаг 7
В результате шага вы застрахуете себя от состояния плато
питаем эмоции
Шаг 8
Здесь вы откроете для себя как удовлетворять эмоциональный аппетит не пищевыми способами
Чаще всего результат в минус 8-10 кг приходит уже после второго этапа. Поэтому в третьем я передам все карты в ваши руки и научу балансировать рацион для удержания веса.
ЗАКРЕПЛЯЕМ
РЕЗУЛЬТАТ
Шаг 9
В шаге вы научитесь удерживать вес
ВСЁ О
ЗАВТРАКАХ
Шаг 10
Вы поймёте каким должен быть завтрак согласно законом здорового и стройного тела
ВСЁ ПРО
ОБЕДЫ
Шаг 11
Вы поймёте всё про обеденный приём пищи без вреда для фигуры и здоровья
ВСЁ ПРО УЖИНЫ
Шаг 12
Вы поймёте, как ужинать, чтобы высыпаться за меньшее время и порхать как бабочка на следующий день
А еще вы попробуете, оцените и внедрите более 30 быстрых и вкусных рецептов из моей собственной коллекции. Вы научитесь техникам, экономящим время на кухне, которыми пользуются шефы топовых ресторанов. Ведь их гости не ждут заказанные блюда по часу, а получают их уже через 15 минут.
НОРМАЛИЗУЕТЕ ВЕС и ПОДТЯНИТЕ ТЕЛО
Подберёте удобный формат питания и упражнений без диет и фитнес залов. Начнёте носить то, что нравится. Улучшите самочувствие и даже оздоровитесь.
НАУЧИТЕСЬ ПИТАТЬСЯ ОСОЗНАННО
Начнёте распознавать и удовлетворять эмоциональный голод и физиологический, что защитит вас от срывов и перееданий.
ПЕРЕЙДЁТЕ НА Здоровый Образ Жизни
Измените привычки. Расширите репертуар вкусных и здоровых блюд. Сможете вести Здоровый Образ Жизни в своё удовольствие и без саботажа.
удобный план питания
Понятный формат / Фото блюд / Можно распечатать, избавив себя от выдумывания / Гибкое меню (как конструктор) / Доступные продукты / Простые рецепты текстом и видео / Список продуктов для закупки.
Рекомендации по подготовке и сокращению времени, которые превратят ваше здоровое питание в удобный и увлекательный процесс.
Программа тренировок
Разные уровни нагрузки / включаете видео и повторяете всё за мной.
Возможность откорректировать программу под себя, с учётом противопоказаний (грыжи, протрузии, суставы, диастаз и т.д)
Не надо ездить в фитнес клуб, нанимать тренеров и тратить на это время и деньги.
Удобный формат
Обучение 10 мин. в день / Без привязки ко времени / Уроки выходят с пн - пт и сохраняются.
Проверка и обратная связь лично от Олега Гитарёшкина.
Обучайтесь легко за чашкой утреннего чая и не тратьте драгоценное время на длинные скучные лекции.
более 300 учеников
За всю мою профессиональную деятельность в диетологии и фитнесе через меня прошло около 500 человек. 300 из них это участницы программы "Тело под ключ". В конце программы участники оставляют небольшой честный отзыв и по собственному желанию делятся своими фотографиями До / После. Вы можете запросить доступ к профессиональному портфолио, обратившись ко мне лично.
2026
СОЖЖЕНО БОЛЕЕ 2-Х ТОНН ЖИРА
10
лет
личный + профессиональный опыт в похудении
500+
клиентов
счастливых и похудевших подопечных
154
фотографий
с результатами работы до / после в диетологии и фитнесе
216
отзывов
Положительных отзывов от участников программы
возможности тарифов стоимость программы
ПЕРИОД участия
1 месяц + 1 Неделя
БЕЗ ИндивидуальнОГО ПодходА
8 000 rub
- + ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ БЕЗ РАСЧЁТА ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПОРЦИЙ;
- +ПРОВЕРКА ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ;
- + ТАРИФ МОЖНО ПОВЫСИТЬ ДО ПРЕМИАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ;
- +ГАРАНТИЯ НА ВХОДЕ
- - КОНТРОЛЬ/ АНАЛИЗ ПРОГРЕССА /
- ДОСТУП К ПРОГРАММЕ после окончания / ГАРАНТИЯ НА ВЫХОДЕ
ПЕРИОД участия
3 месяца
БЕЗ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА
21 000 RUB
- + ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ БЕЗ РАСЧЁТА ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПОРЦИЙ;
- + ПРОВЕРКА ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ;
- + Доступ после программы - 3 месяца;
- +ГАРАНТИЯ НА ВХОДЕ;
- индивидуальный Контроль / анализ прогресса /
/ ГАРАНТИЯ НА ВЫХОДЕ
ПЕРИОД участия
3 месяца + 2 недели
С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ
39 000 RUB
- + еженедельные индивидуальные рационы с персональным расчётом;
- + ПОЛНОЕ ПЕРСОНАЛЬНОЕ сопровождение до результата с контролем и анализом прогресса;
- + Доступ к программе после - 1 год;
- + ГАРАНТИЯ НА ВХОДЕ / НА ВЫХОДЕ;
- + ДРУГИЕ БОНУСЫ И ПОДАРКИ.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию по ссылке
Скригаловский Олег Петрович ИНН 773187070073 Телефон для связи: +7 915 181 11 35 г. Москва
— Бесплатные Сайты и CRM.